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タバタ式トレーニング

メジャーテープ


皆さん、こんにちは!マイリです。


週に2-3回程タバタ式でスクワットやってます。このタバタ式というのは独立行政法人国立健康・栄養研究所の田端泉博士が考案したもので、「20秒運動して10秒休む」を1セットとして全部で8セット(4分間)行うトレーニング方法です。

なんでも持久力を高め、長時間トレーニングしたのと同じ脂肪燃焼効果が得られるそうです。スクワットは今の所簡単なので、両手にペットボトル持ってやっています。

腹筋や腕立て他のトレーニングでも応用可。

このタイマーがやる気を助けてくれます。
     
    タバタ式タイマー 開始ボタンを押すだけ


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2015年04月29日 | 健康 Health
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